维生素E是一种脂溶性维生素，也称作生育酚。它是抗氧化剂的一种，能够保护身体的细胞免受氧化损伤，从而对人体健康产生积极的作用。

维生素E在自然界中广泛存在于许多植物油中，如葵花籽油、大豆油、玉米油和棕榈油等。同时，它也存在于许多食物中，如坚果、鳕鱼、鸡蛋和深绿色蔬菜等。

维生素E对人体的作用十分重要。它能够保护细胞膜、维持细胞的稳定性，有助于维护身体的健康。此外，它还能够延缓衰老、改善皮肤质量、提高免疫力，对于预防心血管疾病、癌症等疾病也有一定的作用。

然而，人体无法自行合成维生素E，需要通过食物摄入。一些人因为饮食习惯不良或吸收不良等原因，容易出现维生素E缺乏的情况。维生素E缺乏可能会导致肌肉疼痛、贫血、免疫力下降等问题，严重时甚至会影响生殖系统和神经系统的正常功能。

综上所述，维生素E是一种十分重要的营养素，对于人体的健康至关重要。我们应该养成良好的饮食习惯，保证摄入足够的维生素E，以维持身体的健康。